dieta zeby

[...] czegoś o kwasach tłuszczowych nasyconych i znalazłem informację, że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy? Aktualnie moja dieta ma: 169g białka 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych [...]

Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]

Dieta jest rozpisana w pierwszym poście tak mniej więcej(zmieniają się źródła białka-wieprz krowa kura) Wszystko było dobrze tylko podbijając tłuszcze do takiego poziomu możliwe żeby organizm sobie z tym nie radził? Nie chce węgli więcej bo mnie zalewa:[ Drugą opcja jest kofeina +DS Craze. Poczatek problemów z żołądkiem był mniej wiecej w [...]

k.....a, wszyscy tylko dieta i dieta. co post z jakimkolwiek pytaniem to czym masz diete, ułóż diete, do działu dieta. ludzie, opamiętajcie się, jeden napisał to wystarczy. ciekawy jestem, ilu z was, zawodowych i doświadczonych pakerów, jak zaczęło przygodę z tym sportem to najpierw ułożyło dietę, codziennie gotowało 4 paczki ryżu i kg piersi, [...]

[...] wyciskam ją nad głowę Jest progres, ale ogólnie cały czas jestem na zaj**istym zmęczeniu chce mi się spać... i ciągle jestem głodny. Dietę znalazłem w internecie. Była to dieta redukcyjna (lekko ją przerobiłem). Posiłek 1: serek wiejski + ciemna bułka + troszkę masła + 2 rzodkiewki Posiłek 2: bułka ciemna + trochę masła + 3 - 4 plastry wędliny [...]

Ok, wielkie dzięki za pomoc. Dzisiaj wybieram się na zakupy i od poniedziałku zaczynam z nową dietą. Teraz jeszcze druga kwestia czy ten trening, który napisałem na samym początku tematu według was jest ok i jak robić ten brzuch żeby było ok? Jak już wcześniej pisałem - do tej pory ćwiczyłem brzuch 3 x w tyg. po 1.5h, teraz zmniejszyłem do 2 [...]

Dzień #10# Nietreningowy Tak sobie dziś myślałem że jeszcze tylko dwa treningi na "lajtowych" dwóch obwodach a później wskakujemy na cztery. Czuję ,że moje ciało powoli się przyzwyczaja - widać to w tym, że wzrasta ilość powtórzeń. Myślę, że to świetny moment na stawianie fundamentów pod hardcorowy trening (liczę na małą pomoc [...]

siema panowie. dieta puściła generalnie robie miesięczną przerwe w treningach żeby dać odpocząć mięśniom . planuje od 20 lipca zacząć ćwiczyć z powrotem i dietke przywrócić:D na razie delektuje się pysznościami w postaci pierożków wstaje o 14 i takie tam Pozdro wróce jak zaczne normalnie jeść!!

bez tego jest problem z dieta, z ukladaniem posilkow zeby sie nie powtarzyly non stop, zeby byly w miare smaczne itp a jak dojdzie jeszcze ukladanie pod grupe krwi to najlepiej w ogole polozyc sie pod kroplowke

w jakim celu 2 razy w tyg ramiona? cwicz cale cialo z taka samo regularnoscia. wypelnij ankiete dzialu rowniez. czytales cos na temat treningu? cokolwiek? fbw, soplit? Żeby łapska mu z koszulki wybuchły, co ty Tomq nie wiesz? A do autora tematu, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Ramiona mała partia - trenuj 1 w tygodniu.

[...] co nie znaczy ze czasem przed treningiem lub po nie mozna jakims 1 owocem sobie zagryzc. W koncu nie jestesmy sportowcami wyczynowymi. Najwazniejsze zeby sie nie katowac dieta. Po treningu z owocow dobry bylby banan, jesli ktos lubi. Powodzenia tamarama, bede sledzil twoj dziennik i zycze sukcesow. P.S. Sluchaj Obliques bo sie dziewczyna zna [...]

no p******icie głupoty. Dieta do temat zastępczy żeby ukryć niepowodzenie z kobietami

[...] kosztami (finansowymi). Czy jest szansa zrzucić 20 kg w powiedzmy pół roku, albo rok tak, żeby nie było efekty jo-jo? W moim przypadku lepsza byłaby hardcore`owa dieta, szybka i rygorystyczna, ktora bym stosowal powiedzmy 3 miesiace i potem juz przyjal normalne odzywianie, tylko zdrowe, ale nie wymagające, czy może lekka dieta, którą [...]

no i jak zawsze dieta dział odzywianie. trening zawsze sie pisze mieli i powtarza ze barki i nogi na jednej sesji treningowej odpadaja ale to trzeba poczytac pouczyc sie zeby wiedzieć. tematy podwieszone poczytaj wyciągnij wnioski napisz jesli czegos nie wiesz apytaj nakieruje cie. pozdrawiam

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 1 tydzień 1 dieta : http://images63.fotosik.pl/255/a8ec6c16af902970med.jpg trening: brak %-) co do ilości kalorii to zdaję sobie sprawę że jest im tam troszkę za mało, muszę dorzucić piąty posiłek to dobije do prawie 2000kcal. druga sprawa w jakimś tam kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego pokazało mi że muszę [...]

31.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 9/30 dieta: http://images62.fotosik.pl/335/0360c36205a53884med.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/334/02eb670588369931med.jpg suple: dyma burn xtreme: 5:50 2 kaps 12:00 2 kaps tak po chuyu trochę bo cheat meal dziś wpadł nieplanowanie :-( skrzydełka i kawałeczek swojskiej słoninki... ale to nic [...]

12.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 21/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/371/0fa8dde448ab984cmed.jpg trening: http://images62.fotosik.pl/370/5b3cfe01bf443ec7med.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 9:30 30g wpc80 foto stuff: śniadanie http://images64.fotosik.pl/371/54c1ef8dbc4c9dc9med.jpg II śniadanie [...]

[...] 20zł :) A jak mówisz że nie wyrobie na tych posiłkach to między czasie zjem sobie jakieś jabłko albo coś, jakoś się postaram żeby było gites. Tylko mi powiedzcie czy ta dieta może być jak na początek?? A na HMB sie uparłem dlatego że wiele dobrego słyszałem a tu nagle takie odmienne zdanie, wiesz to jest coś takiego jak dziecko sie dowiaduje [...]

[...] pytan bede ci niezmiernie wdzieczny (rozumiem, ze jest to dzial odzywiane lecz skoro juz tu jestes a wiedze posiadasz niemala to moze moglbys mi pomoc)... a wiec: 1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co policzylem jest tam ok. 400 kcal mniej niz w tej, ktora rozpisalem na poczatku. 2) w [...]

jesli masz 15 lat i wazysz 55kg to nitro za duzo by ci nie dalo. zwlaszcza, ze jestes fresh w tym temacie. dobry treningi i dieta gwarantem sukcesow. jesli juz sie uparles, zeby kupic jakas kretke to niech to bedzie zwykly monowodzian, np. z vital maxu mesh. i pamietaj by przy cyklu jesc i jesc, wtedy cos cie szrpnie.